砭术保健操共分4部，每部3节，每节32拍（四八呼）。包括上肢运动、下肢运动、腰胁运动和头面运动。通过做皮部的刮法，对穴位的拍法等达到疏通经络、活血益气的功效。
【上肢运动】
一、右手持砭砧，将阔面对准自己左臂上肢臂臑穴位置进行拍法。然后左手持砭砧，对准自己右臂上肢臂臑穴位置进行拍法。每侧四八呼共32次，两侧共64次。
二、右手持砭砧，将阔面对准自己左肘窝部曲泽穴位置进行拍法，反之亦然。每侧四八呼共32次，两侧共64次。
三、右手持砭砧，将阔面对准自己左肩井穴位置进行拍法，对侧亦然。每侧四八呼共32次，两侧共64次。
【下肢运动】
一、右手持砭砧对准自己右腿风市穴处进行拍法，同样左手持砭砧对准自己左腿风市穴处进行拍打，每侧四八呼，两侧共64次。
二、右手持砭砧对准自己右腿伏兔穴处进行拍法，四八呼共32次；左侧如此四八呼共32次，双侧共64次。
三、右手持砭砧对准自己右侧环跳穴处进行拍法，再左侧拍法，每侧四八呼共32次，两侧共64次。
【腰胁运动】
一、手持砭板，使用弓背在自己命门穴位置及周边，隔衣刮法，横刮，竖刮均可，四八呼共32次。
二、手持砭板，使用弓背在自己神阙穴位置及周围，隔衣施以刮法，横、竖交替进行，八八呼共64次。
三、手持砭板，使用弓背在自己双侧大包穴处及周围脾之大络进行刮法，每侧四八呼共32次，双侧共64次。
【头面运动】
一、手持砭板，使用弓背自攒竹穴处经鱼腰、丝竹空至太阳穴做刮法，每侧四八呼共32次，双侧共64次。
二、手持砭板，使用弓背自角孙穴经耳后向下至扶突穴处做刮法，每侧四八呼共32次，双侧共64次。
三、手持砭板，使用弓背自双头维之间向头顶沿太阳皮部做全面刮法，至双完骨穴处止。八八呼共64次。
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